Corpo Sonhado, Dicas de Nutrição, Suplementação e Exercícios
Quem nunca Sonhou ter aquele corpo sarado? Sonho de qualquer um não é? mas para isso vou te passar pequenas estratégias que deverão ser seguidas a risca.
Quem nunca ouviu falar, ou tem alguém da família que faz regimes rigorosos e mesmo assim não emagrece nada? Pelo contrário, essa pessoa engorda mais e mais a cada regime? Então, vou te contar um segredo: Isso se chama METABOLISMO BAIXO. Como Acontece? A cada hora que você fica sem comer e seu corpo precisa de energia, ele vai retirar essa energia da primeira reserva de energia disponível para ele que é a GORDURA, ai a falsa Sensação de Emagrecimento, após essa primeira reserva se você ficar por mais tempo sem comer então ele passará a suprir a partir da SEGUNDA RESERVA de energia que É: A PROTEÍNA, aí está o erro FATAL, pois a Proteína é de alta complexidade para o organismo, deixando assim seu Metabolismo Baixíssimo, Perdendo toda sua Massa Magra (músculos), CATABOLISMO, e quando você não aguentar mais a fome, você comerá "uma TONELADA" de comida, e com o METABOLISMO BAIXÍSSIMO o corpo não processará o que deve ser processado e isso se transformará em Gordura para o corpo. Portanto coloque na cabeça: Se queres um corpo SARADO, TONIFICADO, BONITO então COMA, COMA, COMA, pode parecer um grande paradoxo, mas não é, coma bem, coma a cada 3 horas, a cada refeição coma algo com proteína, alimentos de origem animal como: Carne, frango, leite, iogurte, ovos, queijo, peixes, presunto, mortadela, laticínios em geral e etc.
Quanto aos Exercícios
Para os que estiverem Gordos? nada animados com acúmulo de "Graxa" no corpo então recomendo exercícios aeróbicos, aqueles que deixam você com o batimento cardíaco altamente acelerado como Corridas, Natação, Crossfit (abordarei em outro Post), exercícios de alta Intensidade em circuito (Flexão, abdominais, barras, burples e agachamentos), não esquecendo da nutrição, da dieta de gorduras, massas e tudo aquilo que vai eliminar todos seus esforços nos exercícios, o descanso é sagrado também do mesmo jeito que a dieta e o exercícios, até porque os 3 andam juntos: Exercícios, Alimentação (dieta) e Descanso, Se você não respeitar os 3 está perdendo o seu precioso tempo.
Suplementação
Para Os Marombas, Muito cuidado com o que vocês leem, o que vocês ouvem, muitas vezes pessoas que não buscam conhecimento algum sai falando o que bem quer e o que bem Entendem, pessoas má intencionadas querem prejudicar outras, então Atenção, pois seu corpo é tudo que você tem, é você, então mais respeito consigo, Não saia Fazendo tudo que ouve de qualquer um.
SUPLEMENTO DEMAIS sem exercícios regulares, bom descanso e uma ótima dieta é Dinheiro jogado Fora.
Suplemento não é alimento, já o próprio nome diz: Suplemento, ou seja, oferece nutrição a mais que não encontramos nas refeições e o nosso corpo não produz naturalmente.
Quem quer maçarocar guarde a palavra PROTEÍNA, pois ela será sua Vida, Proteína em tudo que você comer, pois a síntese da proteína é músculo.
Treine Bastante, Coma Bastante E BEM, e DESCANSE bem.
Whey Protein: Soro do leite ou proteína da Carne, Consuma depois do exercício, em até 1 hora após o exercício. 0,5 a 0,8 g de proteína / kg corporal.
BCAA: Aminoácido de Cadeia Ramificada: Auxilia na Síntese da proteína no organismo, evita o Catabolismo (corpo absorver a proteína e a massa magra como reserva de energia, deixando assim o metabolismo baixo), tome Antes e Depois do exercício. 0,20g / Kg corporal
Creatina: Produção de ATP, energia de alta intensidade para o músculo, como o objetivo do maromba é sempre pegar mais peso a creatina é ideal para este objetivo, respeitando sempre o peso limite do teu corpo, pois o aumento de peso é consequência de um bom treino. Até no Máximo 10g por dia, mais que isso seu dinheiro e seus rins vai pro lixo.
e por ai vai, se for falar de todos suplementos que existem vou escrever um livro, não um post, e esse não é meu objetivo, pois esses suplementos são os mais completos e necessários que existem para quem quer ficar grande.
Se você comer bem, respeitando religiosamente sua dieta, suplementando de forma correta, descansando 8 horas por dia e treinando a Glória será toda sua.
